Aumentando a autoestima

A autoestima é o valor que damos a nós mesmos. Ela influencia nossa saúde emocional, nossos relacionamentos e até as escolhas que fazemos. A boa notícia é que a autoestima pode ser fortalecida com atitudes práticas e consistentes. Abaixo, estão passos comprovados para aumentar autoestima de forma saudável.

1 — Identifique e mude o diálogo interno negativo
Muitas vezes, o que mais nos machuca não são as críticas dos outros, mas oque dizemos a nós mesmos.

Exemplos de mudanças:
De: "Eu nunca faço nada certo".
Para: "Estou aprendendo e melhorando a cada dia".

Dica prática: Quando perceber pensamentos negativos, anote-os e escreva uma versão mais realista e compassiva.

2 — Cerque-se de pessoas que te valorizam
Evite pessoas que te diminuem constantemente. Valorize amizades e ambientes que te apoiem e reconheçam seu valor.

Versículo de apoio
As más companhias corrompem os bons costumes. (1 Coríntios 15:33)

3 — Estabeleça, metas pequenas e celebre conquistas.
Comece com metas simples (como beber mais água, arrumar a cama, caminhar' 10 minutos) e comemore cada progresso.

Por quê? Isso ativa o seu cérebro para reconhecer que você é capaz.

4 — Cuide do corpo e da mente
Dormir bem, se alimentar de forma saudável e praticar exercícios físicos melhoram a química do cérebro, favorecendo emoções positivas.

5 — Pare de se comparar com os outros
Cada pessoa tem um ritmo, uma história e um propósito.
Comparações só alimentam a frustração.

Versículo Bíblico
Cada um examine a sua própria conduta, e então poderá orgulhar-se de si, sem se comparar com ninguém. (Gálatas 6:4)

6 — Tenha um tempo com Deus diariamente
A identidade mais forte e verdadeira vem do Criador. Ao buscar a presença de Deus, você começa a se ver como Ele te vê amado, escolhido e com propósito. 

Versículo motivador:
Vocês são preciosos e honrados a minha vista, e eu vos amo. (Isaias 43:4)

7 — Ajude alguém:
Fazer o bem ao próximo traz uma grande satisfação e um senso de propósito e utilidade. Ajudar os outros aumenta a própria percepção de valor.

8 — Faça uma lista de suas qualidades e vitórias
Anote 10 coisas boas sobre você. Releia todos os dias. Lembre-se do que já se fortaleça.

9 — Perdoe seus erros do passado
Todos erram. O perdão é essencial para continuar.

Versículo:
Se confessarmos os nossos pecados, Ele é fiel e justo para perdoar. (1 João 1:9)

10 — Lembre-se 

O Senhor não vê como homem, o homem vê a aparência, mas o Senhor vê o coração (1 Samuel 16:7)
O mundo mede valor por beleza e sucesso, mas Deus pelo coração.